Витамин В9 – фолиевая кислота

витамин В9Зачем нужен витамин В9 – фолиевая кислота

  • необходим для деятельности кровеносной системы;
  • поддерживает иммунитет;
  • во время беременности способствует развитию плода;
  • необходим мужчинам для выработки сперматозоидов.

Симптомы гиповитаминоза

При недостатке витамина В9 человек страдает от ощущения усталости, апатии. Появляется бессонница, начинаются проблемы с памятью. Нарушается пищеварение. Волосы седеют. Язык становится красным Дыхание затруднено. У детей наблюдается замедление роста.

Гипервитаминоз

У детей могут возникнуть проблемы с пищеварительной системой и повышение возбудимости центральной нервной системы.

витамин В9, продукты

Продукты, содержащие витамин В9

  • зелёные овощи;
  • цитрусовые;
  • бобовые;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • дрожжи;
  • печень;
  • мёд.

При тепловой обработке разрушается значительная часть витамина В9.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке