Витамин В7, Н — биотин

Витамин В7Зачем нужен витамин В7, Н — биотин

  • способствует усвоению белков и сжиганию жиров, способствует высвобождению энергии из калорий;
  • нужен для синтеза коллагена, поддерживает здоровый вид кожи, волос и ногтей;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • поддерживает здоровую флору в кишечнике.

Симптомы гиповитаминоза

  • сухость кожи, появление нездорового ее оттенка;
  • язык становится бледным и гладким;
  • человек страдает от депрессий и сонливости;
  • ощущение слабости, болей в мышцах;
  • повышение уровня холестерина и сахара;
  • снижение аппетита, ощущение тошноты;
  • волосы выпадают, их состояние ухудшается, появляется перхоть;
  • у детей наблюдается замедление роста.

Гипервитаминоз

Излишки витамина В7 опасности для здоровья не представляют и быстро выводятся из организма.

Продукты, содержащие витамин В7

продукты, витамин В7

Биотин содержится практически во всех продуктах, однако наибольшее его количество можно получить из печени и почек, дрожжей, бобовых, цветной капусты и орехов.

Также хорошо добавлять в рацион помидоры, шпинат, яйца и грибы.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке