Витамин В12

Витамин В12Зачем нужен витамин В12

  • способствует образованию кровяных клеток;
  • способствует образованию клеток кожи и кишечника;
  • положительно воздействует на работу печени, пищеварительной системы;
  • необходим для деятельности нервной системы.

Симптомы гиповитаминоза (недостаточности)

  • Головокружение;
  • повышенная утомляемость;
  • анемия;
  • депрессивное состояние;
  • нарушение в работе пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
  • недостаток витамина В12, продолжающийся долгое время, может привести к разрушению спинного мозга и нервной системы.

Гипервитаминоз (избыток)

Витамин В12 водорастворим, его накопление нетоксично.

Продукты, содержащие витамин В12

Витамин В12, продукты

Содержится в продуктах животного происхождения. Много этого витамина присутствует получить в печени, почках и сердце, а также в морепродуктах и яичном желтке. Есть он и в кисломолочных продуктах.

Витамин В12 устойчив к температурному воздействию, приготовление пищи не сильно его разрушает.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке