Витамин F

витамин FЗачем нужен витамин F

Витамин F – это по сути общность незаменимых жирных кислот.

  • участвует в обмене жиров;
  • улучшает кровообращение;
  • укрепляет сердце;
  • оказывает противоалергенное действие;
  • обладает противовоспалительным эффектом;
  • влияет на развитие мужских половых клеток;
  • стимулирует иммунную систему;
  • необходим для заживления ран и общего состояния кожных покровов;
  • взаимодействует с витамином D для усвоения кальция и фосфора.

Гиповитаминоз (недостаточность) витамина F

Чаще всего проявляется у детей раннего возраста из-за недостаточного потребления витамина F с пищей. Проявляется в следующих симптомах:

  • снижение веса;
  • шелушение и уплотнение кожи, кожные заболевания, прыщи, ломкость ногтей;
  • повышенная потребность в воде при снижении выделения мочи и жидком стуле;
  • подавление репродуктивной функции;
  • сердечно-сосудистые заболевания.

Гипервитаминоз (избыток)

Витамин не токсичен, но при повышенном потреблении может увеличится масса тела. При долговременной передозировке могут появиться изжога, боль в желудке и аллергическая сыпь.

Источники витамина F

источники витамина F

Получить витамин F можно из следующих природных источников:

  • проросшая пшеница, льняное семя, подсолнечные масла, кукуруза, бобы сои;
  • орехи и семечки подсолнуха;
  • океаническая рыба: лосось, форель, тунец, сельдь, сардины;
  • рыбий жир;
  • фрукты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке