Витамин Е

витамин ЕЗачем нужен витамин Е

  • участвует в обмене веществ;
  • действует, как антиоксидант;
  • защищает клетки от проникновения вредных веществ, вырабатывающихся в организме при стрессе;
  • необходим женщинам для зачатия и вынашивания ребенка;
  • нормализует половую функцию у мужчин;
  • помогает в лечении кожных заболевании и залечивании повреждений кожи;
  • помогает справляться с переутомлением, стимулирует работу опорно-двигательного аппарата, мышечной ткани;
  • защищает от преждевременного старения.

Гиповитаминоз (недостаточность) витамина Е

Недостаточность витамина Е проявляется следующим образом:

  • уровень гемоглобина в крови снижается;
  • кожа становится сухой:
  • нарушаются обменные процессы;
  • появляется слабость в мышцах;
  • ухудшается работа сердечно-сосудистой системы;
  • расстраивается месячный цикл у женщин;
  • нарушается выработка сперматозоидов у мужчин;
  • у беременных женщин нехватка витамина Е может спровоцировать преждевременные роды.

Гипервитаминоз (избыток)

Витамин не опасен при значительной передозировке в течение длительного времени из-за ограниченной способности организма к его восприятию. И все же не злоупотребляйте витаминными препаратами. Излишки выходят из организма вместе с желчью.

Источники витамина Е

источник витамина Е

Для удовлетворения потребности организма в витамине Е следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали следующие продукты:

  • растительное масло;
  • орехи, злаки, бобы;
  • листовые овощи;
  • яичный желток;
  • печень;
  • молоко.

Также витамин Е содержится в яблочных семечках.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке