Практические советы. Как улучшить память в пожилом возрасте

pamzt«Память слабеет, если ее не упражняешь»

Цицерон

Память пожилых людей ухудшается не только потому, что человек стареет. Существует ряд факторов, которые ухудшают состояние памяти. Например: одиночество, депрессия, побочное действие приема лекарств, потеря физической активности, плохое или не регулярное питание. Люди в преклонном возрасте теряются в датах, путают имена, забывают увиденное по телевизору и т.д. Несмотря на то, что старение это естественный и необратимый процесс, путем тренировки памяти, Вы сможете сохранить ясность ума до самых преклонных лет.

Основная задача состоит в том, что бы заинтересовать человека в необходимости проведения таких тренировок. Выделите время для выполнения таких заданий. Тренировки пусть носят характер игры, общения, что будет легче восприниматься пожилыми людьми. Им будет приятно, что Вы занимаетесь с ними, уделяете время, заботу и проявляете интерес. Очень важно отказаться от отрицательных установок в пользу положительных — это облегчит Ваши занятия.

Примеры отрицательных и положительных установок

Отрицательные установки

Положительные установки

У меня плохая память, потому что я уже старый Хотя моя память стала плохой, я смогу улучшить ее. Надо лишь немного поработать над этим
Хорошая память мне уже не нужна Мои знания и жизненный опыт еще пригодятся моим близким
Я не могу сделать свою память лучше Память можно улучшить в любом возрасте, если человек этого захочет. И я смогу сделать ее лучше

Как тренировать память

тренировка памяти

  • Читайте книги — это способствует улучшению памяти. Хорошее упражнение для памяти – прочитать маленький рассказ, а потом пересказать его (делать это надо не сразу, а спустя час по времени). Учитывайте любые мелочи, описания, пояснения. Разбирайте прочитанное, обсуждайте. Также, можно читать по одной главе в день более длинного литературного произведения. Вспоминайте то, что уже прочитали и только после этого приступайте к новой главе.
  • Учим стихи. Можно подобрать стихи с любимой тематикой или просто с позитивным настроем. Также предложите разучить новые песни, либо вспомнить давно забытые.
  • Собирайте паззлы. Это развивает не только внимание, память, но и мелкую моторику.
  • Можно поиграть в ассоциации. Ассоциации помогают запоминать что-то. Пример: Дедушка запоминал номер телефона 51-60-40. Пять девчонок у меня. Я один мужик. Шестьдесят лет исполнилось в этом году. Сорок лет, совместной жизни, с бабушкой.
  • Тренируйте зрительную память. Вспомните обстановку в комнате подруги или знакомых, друзей и т.д. Расположение витрин в ближайшем магазине. Вспомните, как выглядит Ваш двор, опишите его.
  • Предложите игру «Что не так?». Возьмите детские маленькие игрушки животных или фрукты. Выложите их (пусть для начала будет штук 5, если сложно, начните с 3 штук). Попросите закрыть глаза и уберите одну игрушку. Открыв глаза, пожилой человек должен сказать, что изменилось.
  • Подобная игра с теми же предметами. Выкладываем в ряд зверей или фрукты, овощи. Закрываем глаза. Меняем игрушки местами. Просим указать, что изменилось.
  • Игра в опознание предмета. Можно сложить игрушки в непрозрачный мешок или положить любые вещи или предметы (ложка, платок, монетка, расческа и т.д.). Не глядя в мешок, брать по штучно игрушку и на ощупь определять, что это?
  • Пробуйте назвать числа от 1 до 100. А потом наоборот.
  • Назовите буквы алфавита. Придумайте на каждую букву слово.
  • На определенную букву назвать: пять фруктов, цветов, имен женских или мужских, и т.д.
  • Игра в города или слова. На последнюю букву назвать следующее слово. ЗвездА – АбрикоС – СуП — ПироГ и т.д. Более сложный вариант игры в слова будет выглядеть так: на листке, в столбик, пишем слово. Например: ЖурнАЛ.

На последние две буквы нужно придумать другое слово.

АЛьбОМ

ОМар

АРбуз

УЗник и т.д.

  • Научитесь игре в шашки или шахматы. Эти игры очень стимулируют работу головного мозга.
  • Разгадывайте сканворды или ребусы. Возьмите ребусы для детей в начале, а потом переходите на более сложные.
  • Пересказ событий дня. Перед сном можно попросить вспомнить все, чем человек занимался в течение дня.
  • Старайтесь ввести в привычную жизнь что-то новое. Выучите новый язык, научитесь новому рукоделию и т.д.

Ухаживая за пожилым человеком, помните о том, что нужно следить за его состоянием. Не следует  ему переутомляться, обязательно выделяйте время для отдыха и прогулок.

Чтобы улучшить кровообращение, необходимо регулярно выполнять физические упражнения, подходящие человеку преклонного возраста.

Уделяйте особое внимание правильному питанию: в рационе должны быть жирные кислоты омега-3. Основными их источниками являются:

рыбий жир (можно купить в аптеке в удобных для приема капсулах);

рыжиковое, горчичное и льняное масло;

не жареные орехи;

консервированные сардины, тунец.

Лекарственные препараты для улучшения кровообращения головного мозга можно принимать только по назначению врача.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке