Пальминг — отдых для глаз

пальминг, зрение, отдых для глаз, гимнастика для глаз

Большинство проблем со зрением возникает из-за перенапряжения глаз, их усталости. Чтобы помочь своим глазам сохранить зрение и даже немного его улучшить, надо в течение дня давать глазам отдых. Особенно это касается тех, чья работа связана с напряжением для глаз.

Глаза расслабляются ТОЛЬКО В ПОЛНОЙ ТЕМНОТЕ. Если при свете дня закрыть глаза, сквозь веки проникает свет, заставляя глаза работать. Мы не можем приказать своим глазкам не смотреть, зато можем обеспечить им полноценный отдых.

Пальминг – это именно такое лишение глаз способности видеть с целью обеспечить им отдых. Такой отдых можно давать глазам и стоя, но лучше сесть удобно на стул рядом со столом.

пальминг, отдых для глаз, зрение, гимнастика для глаз

  1. Поставьте локти на стол.
  2. Накройте глаза ладонями там, чтобы середина ладони правой руки оказалась напротив правого глазного яблока, а середина левой – напротив левого. Ладони должны лежать достаточно легко, чтобы не сжимать мягкие ткани лица, нарушая кровообращение. Но в то же время надо разместить их так, чтобы свет не проникал через ладони к глазам сквозь щели. Если щель есть, попробуйте разместить пальцы правой ладони поверх пальцев левой ладони, но мизинец левой руки при этом разместить над пальцами правой – это обеспечит более плотное прилегание ладоней.
  3. Ваш позвоночник должен быть по возможности прямым, так, чтоб шея и спина находились на одной линии. Расслабьте плечи и спину.
  4. Закройте веки. Теперь ваши глаза закрыты от света и веками и ладонями.
  5. А теперь просто расслабьтесь и посидите так, думая о чем-нибудь приятном или слушая музыку. Ваши глаза уже отдыхают.
  6. Закончив упражнение, сначала уберите от глаз ладони и дайте глазам привыкнуть к свету через закрытые веки, а уже потом открывайте глаза.

Продолжительность пальминга – как захотите. Даже несколько секунд, выделенные посреди рабочего дня, помогут вашим глазам расслабиться. А регулярное выполнение этого упражнения в сочетании с гимнастикой для глаз даже поможет улучшить зрение.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке