Комплекс упражнений при постельном режиме для перенесших инфаркт миокарда

гимнастика при инфаркте

Продолжительные физические нагрузки для людей, перенесших инфаркт миокарда, допускаются по истечении 3-4 месяцев после приступа.

Заниматься лечебной гимнастикой лучше под присмотром специалиста и после консультации с врачом.

На стадии постельного режима рекомендуется к выполнению следующий комплекс упражнений для людей, перенесших инфаркт миокарда:

Все движения выполняются в лежа на спине. На первых занятиях количество повторов – минимальное.

Во время занятий не перенапрягайтесь, и следите, чтобы пульс сильно не учащался.

Упражнения следует делать в медленном темпе.

  1. 5–8 раз сожмите пальцы в кулаки разожмите их.
  2. 5–8 раз согните и разогните стопы.
  3. На вдохе согните руки в локтях и разведите их в стороны. На выдохе вытяните руки вдоль тела. Повторите 2 – 4 раза.
  4. Руки вытяните вдоль тела, ноги согните в коленях. На вдохе тянитесь руками к коленям. На начальном этапе голову не отрывайте от постели, достаточно тянутся руками. 2 – 3 повтора.

Сделайте паузу на 10 – 20 секунд, чтобы расслабиться и привести дыхание в норму.

  1. Не отрывая ноги от кровати, по очереди сгибайте их в коленях. На первых занятиях пока одна нога работает, вторая лежит спокойно. В дальнейшем ноги работают одновременно – одна разгибается, вторая в это же время сгибается. Сделайте 4 – 6 повторов.
  2. Вытяните руки вдоль туловища. На вдохе не очень сильно разведите в стороны руки и ноги. На выдохе вернитесь в и.п. Сделайте 4 – 6 повторов.
  3. Согните ноги в коленях. Не разгибая, опускайте их сначала налево, затем направо. Сделайте 4 – 6 повторов.
  4. Ноги согнуты в коленях. На вдохе потянитесь правой рукой к левому колену. На выдохе вернитесь в и.п. Повторите, потянувшись правой рукой к левому колену. На первых занятиях не отрывайте голову от постели. Сделайте 4 – 6 повторов.
  5. Лягте прямо. На вдохе отведите левую руку и правую ногу в стороны, повернув голову направо. На выдохе примите и.п. Повторите то же для правой ноги и левой руки. 3 – 6 повторов.

Сделайте паузу продолжительностью от 30 секунд до минуты, чтобы расслабиться и привести дыхание в норму.

  1. Согните руки в локтях, подняв таким образом сжатые в кулаки руки над кроватью. Ноги лежат прямо. Одновременно совершайте круговые движения кистями и стопами. Выполните 7 – 10 вращений.

Внимание! Следующие упражнения ЛФК выполняются только с 3 – 4 занятия!

  1. Согните ноги в коленях. Выпрямите одну ногу, подняв ее вверх. Вернитесь в и.п. и сделайте то же второй ногой. 4 – 6 повторов.

Выпрямитесь на постели. На выдохе напрягите (не слишком усердствуйте) мышцы ягодиц и ног и держите в напряженном состоянии 2 – 3 секунды. На выдохе расслабьтесь. 4 – 6 повторов.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Пожалуйста, введите символы, которые видите на картинке, в поле под ней

Пожалуйста напечатайте буквы/цифры изображенные на картинке