Пальминг — отдых для глаз

пальминг, зрение, отдых для глаз, гимнастика для глаз

Большинство проблем со зрением возникает из-за перенапряжения глаз, их усталости. Чтобы помочь своим глазам сохранить зрение и даже немного его улучшить, надо в течение дня давать глазам отдых. Особенно это касается тех, чья работа связана с напряжением для глаз. » Read more

Статическая гимнастика

статическая гимнастика

Статическая гимнастика может применяться в совершенно разных случаях:

  • Восстановление после операции, когда активные движения противопоказаны.
  • Похудение, особенно с большим весом, при котором динамические нагрузки могут привести к травмам суставов, позвоночника.
  • Поддержание мышц в тонусе для сохранения или приобретения красивой фигуры.

» Read more

Лечебная гимнастика для реабилитации после инсульта

лечебная гимнастика после инсульта

Для реабилитации человека после перенесенного инсульта применяется наряду с прочими мерами лечебная гимнастика, необходимая для скорейшего возвращения человека к нормальной жизни. После инсульта конечности обычно парализованы, а проводимая в домашних условиях гимнастика помогает наладить кровоснабжение мышц и снова заставить их работать.

Чтобы ответить на вопрос, как скоро можно начать выполнять упражнения, учитывайте разновидность инсульта. Если человеком был перенесен ишемический инсульт, то начинать заниматься можно уже спустя несколько дней после приступа, но, разумеется, предварительно посоветовавшись с лечащим врачом. » Read more

Лечебная гимнастика при ожирении

Лечебная гимнастика при ожирении

Для того чтобы добиться максимального эффекта от лечебной гимнастики при ожирении, рекомендуется не ограничиваться каким-то одним гимнастическим комплексом, а чередовать разные виды физической нагрузки.

Прежде всего, следует больше ходить пешком. Гулять лучше дважды в день — утром и вечером, постепенно увеличивая проходимое расстояние. Начните прогулки с двух километров, чередуя медленную ходьбу с быстрой. » Read more

Комплекс упражнений при постельном режиме для перенесших инфаркт миокарда

гимнастика при инфаркте

Продолжительные физические нагрузки для людей, перенесших инфаркт миокарда, допускаются по истечении 3-4 месяцев после приступа.

Заниматься лечебной гимнастикой лучше под присмотром специалиста и после консультации с врачом.

На стадии постельного режима рекомендуется к выполнению следующий комплекс упражнений для людей, перенесших инфаркт миокарда:

Все движения выполняются в лежа на спине. На первых занятиях количество повторов – минимальное.

Во время занятий не перенапрягайтесь, и следите, чтобы пульс сильно не учащался. » Read more

Гимнастика при атеросклерозе для тучных людей

Гимнастика для тучных людей

Полнота осложняет выполнение спортивных упражнений, но вовсе не является непреодолимой помехой. Хотя лишний вес создает определенные трудности. Тучные люди вынуждены выполнять упражнения с утяжелением, в качестве которого выступают собственные лишние килограммы. Это становится дополнительной нагрузкой для позвоночника и мышц.

Лишний вес обычно появляется при малоподвижном образе жизни и любви к сладкому и мучному. Так как сахарный диабет и высокий уровень холестерина в крови относятся к факторам, провоцирующим развитие атеросклероза, в дополнение к физической активности очень рекомендуется следить за своим питанием, как бы банально это не звучало. » Read more

Лечебная гимнастика при атеросклерозе

гимнастика при атеросклерозе

Если вы замечаете у себя признаки атеросклероза или просто находитесь в группе риска по факторам, приводящим к этому заболеванию, вам стоит начать выполнять упражнения для борьбы с атеросклерозом.

Лечебная гимнастика при атеросклерозе прежде всего должна быть направлена на стимуляцию эндокринной системы организма и способствовать улучшению обмена веществ. Так же выполнение этих упражнений поможет снизить уровень холестерина и сахара в крови, снизить вес тела, наладят работу дыхательной системы и системы кровообращения.

Положительно лечебная гимнастика скажется и на работе пищеварительной системы за счет устранения застойных явлений, а также воспрепятствует камней во внутренних органах

Следует учитывать, что профилактика атеросклероза включает в себя не только сами упражнения, но и другие виды двигательной активности. Ежедневно совершайте продолжительные пешие прогулки. Например, вместо того, чтобы ехать с работы домой на транспорте, дойдите до дома пешком. » Read more

Комплекс дыхательных упражнений

дыхательная гимнастика

Кислород жизненно необходим организму, но именно его нам зачастую не хватает в современном мире. Кислородная недостаточность становится фактором развития многих болезней, влияет на наш внешний вид и общее самочувствие. Замечательно, если у вас есть возможность выполнить дыхательную гимнастику, находясь на свежем воздухе, но если нет, то выполняйте ее в помещении.

Комплекс дыхательных упражнений хорошо выполнять как сам по себе, так и перед комплексами физических упражнений. Дыхательная гимнастика поможет насытить кровь кислородом, простимулирует работу органов дыхания и станет хорошей профилактикой множества заболеваний.

Кислород используется для выработки энергии в клетках нашего тела, участвуя в процессах окисления углеводов. Чем больше кислорода, тем большее количество потребленных вами калорий сможет перейти в энергию. Выделите немного времени для этого комплекса перед физическими нагрузками, и ваше тело получит больше энергии на спортивные занятия, а количество сожженных калорий увеличится. » Read more

Гимнастика для лежачих больных

гимнастика

Для хорошего самочувствия человеку необходимо движение. Мы даже не замечаем, как много движений делаем. Наше тело крайне редко пребывает в полной неподвижности. Даже лежа на диване перед телевизором, мы покачиваем ногой, поправляем подушку, потягиваемся, меняем позу. И это только неосознанные движения, совершаемые нашим телом в автоматическом режиме для комфорта. А есть еще и движения, необходимые для совершения какого-либо действия. Мы ходим, садимся, обхватываем пальцами дверную ручку и т.д. » Read more